Cet exercice utilise quatre images pour guider l’attention : la terre pour les appuis, l’air pour la respiration, l’eau pour les sensations dans la bouche et le feu pour l’évocation d’une ressource apaisante.
Le PDF présente les étapes de l’exercice, invite à observer son état avant et après, puis propose de choisir un objet ou un symbole pouvant rappeler une ressource déjà expérimentée.
Découvrez-le idéalement avec la praticienne, puis adaptez-le à ce qui vous convient. Respirez sans forcer et utilisez les stimulations en papillon seulement comme elles vous ont été enseignées. Si l’inconfort augmente, interrompez l’exercice et revenez à des repères concrets autour de vous.