Une émotion, une sensation ou une pensée peuvent signaler qu’une situation touche quelque chose d’important. Cette ressource aide à explorer ce dont vous pourriez avoir besoin, dans vos relations, vos choix, votre environnement ou votre rapport au corps et à l’énergie.
Le besoin indique ce qui compte pour votre équilibre, comme le repos, le lien ou le respect. Une stratégie est une manière possible d’y répondre. Une limite précise ce que vous pouvez accepter, proposer ou faire pour vous préserver.
Trois pages permettent de découvrir des besoins possibles, d’explorer une situation récente et de trouver des mots pour formuler une demande ou une limite. Le support fait aussi le lien avec les signes de débordement ou de déconnexion de la fenêtre de tolérance.
Choisissez une situation et notez quelques mots : ce que vous remarquez, ce qui compte pour vous et un petit pas possible. Si vous êtes submergé, cherchez d’abord un peu de sécurité ou de soutien. Une demande peut être négociée ou refusée ; cela ne retire pas sa légitimité à votre besoin.