Un son, une parole, une odeur ou une situation peuvent rappeler une expérience difficile. Le corps et les émotions peuvent alors réagir comme si le danger était encore présent, même lorsque l’on sait que la situation a changé.
Le document explique le rôle des déclencheurs, les réactions d’alarme et les protections qui peuvent se mettre en place. Il propose aussi des repères pour se réorienter : regarder autour de soi, nommer le lieu et la date, sentir ses appuis et solliciter du soutien.
Cette lecture peut aider à mettre des mots sur une expérience et à préparer un échange en consultation. Les exercices se choisissent à votre rythme ; si la détresse est importante, cherchez d’abord du soutien plutôt que d’analyser seul ce qui se passe.