Prendre du recul sur ses pensées
Une pensée automatique peut paraître aussi certaine qu’un fait, surtout lorsque l’émotion est forte. Cette fiche aide à distinguer une situation de l’interprétation que l’on en fait, sans nier ce que l’on ressent.
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Les distorsions cognitives
Ce que vous y trouverez
Huit raccourcis de pensée sont présentés avec des exemples : le tout ou rien, le filtre négatif, la lecture de pensée, la prédiction négative, la catastrophisation, l’étiquetage, les règles rigides et la personnalisation.
Comment l’utiliser ?
Choisissez une pensée récente et cherchez si un exemple lui ressemble. Demandez-vous ce que vous savez avec certitude, quelles autres explications sont possibles et ce que vous diriez à un proche. Le but est d’élargir votre regard, pas de vous imposer une pensée positive.